زندگینامه کمال سونال

راه های جلوگیری از فراموشی

آیا اخیرا فراموش می کنید ، دسته کلید خود را کجا گذاشته اید؟ داخل اتاق میشوید بدون اینکه بدانید برای چه کاری به آن سمت میروید؟آیا شماره تلفن منزل خود را فراموش می کنید ؟ نگران نباشید! متخصصان معتقدند که استرس های روزمره تا حدی مغز انسان را تحت تاثیر قرار می دهند که کم حافظگی را به وجود می آورد.

روانشناسان در این زمینه توصیه می کنند که :

١. موز بهترین دوست حافظه : ویتامین B بهترین تغذیه حافظه است و موز دارای این منبع غنی میباشد.

٢. مهربانی با خویشتن : انجام کارهای مورد علاقه مانند خریدن یک شاخه گل , کتاب رمان, ملاقات دوستان قدیمی و …….. باعث افزایش ترشح هورمون ” دوپامین ” می شود که احساس خوبی را در فرد به وجود می آورد و این افزایش تاثیر مثبتی بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسوول حافظه است میگذارد.

٣. قدم بزیند : زنان یا مردانی که در به طور مرتب قدم می زنند بسیار کمتر دچار فراموشی میشوند . چرا؟ تحقیقات نشان داده است که فعالیت ,ارتباط مغزی را در بخشی که ذهن مسوول حافظه است گسترش می دهد.

٤. غذای سس دار نخورید : بر اساس تحقیقات انجام شده برروی عادت غذایی بیش از ٨ هزار نفر , استفاده از این نوع سس ها و غذاهای سویا دارباعث کاهش قدرت حافظه می شود. علت آن است که یک ماده شیمیایی موجود در این نوع سس ها و سویا که گفته می شود ضد سرطان و بیماری قلبی است دقیقا عکس این خواص را با خود دارد. با این حال یک بار خوردن آن در هفته چندان مشکلی ندارد!

٥. خواب به موقع : یک استراحت خوب مغز می تواند اطلاعات بشتر و بهتری را به حافظه شما باز گرداند تا مغزی که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد .

٦. بیشتر به خودتان برسید : تحقیقات نشان می دهد افرادی که رژیم های غذایی بسیار کم کالری در برنامه روزانه خود دارند نه تنها پروسه اطلاع رسانی را بسیار کند انجام می دهد بلکه از دیگر افراد هم سن و سال خود که این رژیم را ندارند نیز کمتر قادر به استفاده از حافظه خود می باشند. لذا به فکر خود باشید و رژیم های غیر موجه را فراموش کنید.

٧. چای گیاهی بنوشید : آهن برای عملکرد صحیح حافظه ضروری است و نوشیدنی های کافئین دار به علت دارا بودن موادی به نام ” تانن ” ( اسید تانیک) که ٧٥ درصد آهن موجود در بدن را از بین می برند.

٨. خوردن قند و شکر مصنوعی را کاهش دهید : این امر ممکن است در کاهش وزن به شما کمک کند اما نوشیدن بیش از یک یا دو نوشیدنی رژیمی در طول روز حافظه دراز مدت شما را تخریب می کند . خوشبختانه تاثیرات منفی این مسئله دائمی نیست و شما به راحتی می توانید با قطع مصرف شیرینی های مصنوعی مجددا حافظه خود را اصلاح کنید.

مزایا و معایب نوشیدن قهوه

بازگشت رونالدو به مستطیل سبز

به گزارش"بوشهرنیوز"ستاره پرتغالی هم اکنون پس از دوران نقاهت به تمرینات سفیدپوشان رئالی بازگشته است. طبق اعلام مسئولان تیم،‌قرار است تا چند روز دیگر نیز به تمرینات گروهی با سایر نفرات زیر نظر کارلو آنچلوتی، سرمربی کهکشانی‌ها اضافه شود. به همین دلیل بود که در بازی دوستانه با آ.اس.رم مورد استفاده واقع نشد و از روی نیمکت شاهد باخت یک بر صفر مقابل جالوروسی‌ها بود.

بنابه گفته مربی ایتالیایی ، او در اکنون باید سخت تمرین کند تا به اوج آمادگی و هماهنگی برسد. براساس اعلام چند نشریه از جمله مارکا،‌ احتمال دارد شنبه آینده در جدال دوستانه با منچستریونایتد، رونالدو پا به توپ شود.

وی در سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۹ برای یونایتد‌ها بازی کرده و حضورش مقابل اولدترافوردی‌ها یادآور روزگار حضور برای تیم انگلیسی خواهد بود.

انجلوتی:دیدار های دوستانه تنها برای کسب امادگی جسمانی است.

بنا به گزارش AS، آنچلوتی گفت: "ما تلاش کردیم که خوب بازی کنیم. دفاع ما مستحکم بود. موقعیت های زیادی نداشتیم اما بد کار نکردیم. هیچ مصدومی نداشتیم که مهمترین مسئله است. بازیکنانی که تنها 4 روز قبل به تمرینات تیم اضافه شدند عملکرد خوبی داشتند. بازیکنان در حال بهبودی وضعیت جسمانی خود هستند. از این رو، همه چیز خوب پیش رفت.

من بازیکنان زیادی را در اختیار نداشتم. برخی در 1 آگوست بازخواهند گشت و برخی دیگر در 5 آگوست. همه بازیکنان برای بازی در سوپرکاپ اروپا آماده خواهند بود. این به معنی بازی نکردن بازیکنانی که در تاریخ 5 آگوست بازخواهند گشت، نیست. با یک هفته تمرین کردن، می توانم در دیدار سوپرکاپ از آنها استفاده کنم."

با توجه به انتقال قریب الوقوع کیلور ناواس و رقابت میان دیگو لوپز و ایکر کاسیاس، از آنچلوتی در مورد وضعیت دروازه بانی در سانتیاگو برنابئو نیز سؤال شد و او گفت:

"در حال حاضر ما تنها باید به بازیکنانی فکر کنیم که در رئال مادرید حضور دارند. بازار نقل و انتقالات تا 31 آگوست باز است. من آماده ام تا تیم را به خوبی آماده کنم. هنوز در مورد مسئله دروازه بانی تصمیم نگرفته ام."

تصویر بی نظیر از خانه رونالدو!

روانشناسی رنگ ها

آیا تا به حال می دانستید رنگ ها چه مفهمی دارد گر نمی دانستید به ادامه مطلب بروید.

کاریکاتورهای درباره ی غزه...

آیا ما واقعا از 10 درصد مغزمان استفاده می کنیم؟

در فیلم "لوسی" که با تازگی ساخته شده، اسکارلت ژوهانسون در نقش دختری ظاهر می‌شود که می‌تواند برخلاف انسان‌های عادی که تنها ده درصد از توان مغز خود را به کار می‌گیرند، از درصد بالاتری فعالیت مغزی بهره بگیرد و به مرور قدرت‌های فرابشری پیدا کند. اما واقعیت این است که ما در حقیقت از صد در صد تمام مغز خود  استفاده می‌کنیم!

 مشخص نیست که افسانه‌ی استفاده‌ی بشر از ده درصد مغزش چگونه پدید آمده؛ عده‌ای آن را به نقل قولی اشتباه از آلبرت انیشتین مرتبط می‌کنند. عده‌ای نیز آن را برخاسته از این بیانیه‌ی ویلیام جیمز در سال 1908 می‌دانند که گفته بود: «ما تنها از بخش کوچکی از منابع ذهنی و فیزیکی خود استفاده می‌کنیم». در هر حال ما مدتی است که عدم صحت این گفته‌ها را می‌دانیم.

جان هنلی، یک نورولوژیست در کلینیک مایو می‌گوید که انسان‌ها در طول مدت شبانه‌روز، از صد در صد مغز خود استفاده می‌کنند. در هر حال در فیلم "لوسی" مرگان فریمن که نقش یک دانشمند شناخته‌شده را بازی می‌کند به گسترش افسانه‌ی "ده درصد" می‌پردازد. زمانی که لوسی به یک جابجا کننده‌ی مواد تبدیل می شود و بسته‌ای حاوی مواد مخدر که برای منتقل کردن درون شکم خود قرار داده پاره می‌شود، متوجه می‌شود که قادر است در آن لحظه از درصد بالاتری از مغز خود استفاده نماید و بدین شکل کاراکتر او در فیلم تغییر ماهیت می‌دهد.

حتی زمانی که مغز ما با آسیب مواجه می‌شود و زندگی را بر ما دشوار می‌کند، معمولا تنها بخش اندکی از آن با مشکل روبرو شده است. برای نمونه، یک سکته‌ی مغزی تنها بخش کوچکی از مغز را با مشکل مواجه می‌کند اما همین بخش کوچک زندگی شخص را برای همیشه با مشکل مواجه می‌نماید. بنابراین از نظر فیزیولوژی آدمی همیشه تمام مغز خود را به فعالیت وا می‌دارد. حتی زمانی که ما در خواب به سر می‌بریم، مغز ما در سطح بالایی همچنان فعال باقی می‌ماند که در این حالت می‌توان به بخش‌هایی از مغز دسترسی یافت که از حضور آن‌ها بی‌اطلاع هستیم. بخش‌هایی نظیر نواحی تفکر سطح بالا مثل کرتکس پیشانی. 

در نهایت رابین بوید در نشریه‌ی علمی آمریکا می‌نویسد که اگرچه این افسانه حقیقت نداشته و ما از تمام مغز خود استفاده می‌کنیم، اما مسلما این ده درصد در خصوص میزان درک ما از فعالیت‌های مغز صادق است.

یادش بخیر اون وختا(2).......

با بقیه ی یادش بخیر اون وختا همراه باشید.

شعری زیبا در مورد زندگی

شعری زیبا از سهراب سپهری به ادامه مطلب بروید